プチ禁酒を8ヶ月続けてみた。
こんにちは、ヤマモトです。
僕はもともと毎日飲酒していた人間でしたが、思うところあって少しづつ禁酒することにしました。
今のところ週2日は最低でも禁酒するようにしています。
そんなプチ禁酒生活が8ヶ月ほど続いたので、その結果をご報告したいと思います。
禁酒をしようと思っている人に参考になるかと思いますので、どうかお付き合いください。
本記事の内容
- プチ禁酒を8ヶ月続けて変わったこと【週2日禁酒】
- 禁酒は慣れると苦なく続けられる【最初が1番きつい】
プチ禁酒を8ヶ月続けて変わったこと【週2日禁酒】
ぶっちゃけ1~2ヶ月目と大きな変化はないと思います。
肌がキレイになったとか、体重が大きく減ったとか、そういう変化はないです。
ただ、毎日飲んでいた時よりはマシになったかなという感じです。
少なくとも、
- 寝つきがよくなった
- トイレに行く回数が減った
- 喉が乾きにくくなった
この辺はお酒飲まない日はよくなりますね。
他には取り立てて大きな変化はないと思います。
まあ、週2日しか禁酒していないから効果が薄いのかもしれません。
完全にお酒をやめれば、何かしら変化を実感できると思います。
飲まない日を作る習慣ができたのは大きい
プチ禁酒を始めて1番よかったと思うのは、飲まない日を意識的に作れるようになったことです。
毎日飲んでいた頃は、飲まないと落ち着きませんでした。
なんかソワソワしたり、不安な気持ちになって、つい飲んでしまいますから。
でも、今は飲まなくても平気です。
体と脳から徐々にアルコールが抜けていく感じはします。
毎日飲酒していたら、肝臓が休まるヒマがないので健康に悪いですからね。
お金もかかるし、お酒は飲まないに越したことはありません。
これからも禁酒日を増やしていければいいかなと思います。
禁酒は慣れると苦なく続けられる【最初が1番きつい】
禁酒はやり始めが1番きついです。
特に最初の1ヶ月くらいは、かなり飲みたい衝動に駆られると思います。
そこでつい飲んでしまい、禁酒が終了してしまう人は多いでしょう。
ただ、それを無事乗り越えれば習慣化するので苦なく続けられます。
どうしても飲みたくなったら、
- ノンアルコール飲料を飲む
- 炭酸水を飲む
- お酒以外のものを飲む
などすればいいです。
特にノンアルコール飲料は禁酒のお供には最高です。
僕もノンアルコールビールをよく飲んでいますが、意外においしいですよ。
最初は、
- 「アルコール入っていないお酒なんか飲む意味なくね？」
- 「酔っ払っていい気持ちになりたいからお酒飲んでいるのに」
- 「ノンアルコールビール飲むならジュース飲んだ方がいいでしょ」
と思っていましたが、実際にノンアルコールビールを飲んでみたらお酒飲んでいるような気分になれました。
今では色々な種類のものを試したりしています。
禁酒は続かないと意味ないので、最初は週1でいいのでやめていけばいいかなと思います。
週1だけならなんかいけそうな感じしますよね？
そんな感じでやり始めのハードルを下げるのが禁酒を長く続けるコツです。
