【元無職が教える】無職のメンタルの保ち方3選と具体的な解決策

メンタル弱い無職の人「無職だけれどメンタルが弱すぎて何も行動できない。。このままじゃダメなのはわかっているけれど、どうしても第一歩が踏み出せないんだよな」

こういった悩みに答えていきます。

本記事の内容

この記事を書いている僕は、過去に2年半無職だった男です。

豆腐メンタルで無職脱出までにだいぶ時間かかりましたが、今はなんとかフリーターとして生きています。

この記事では、メンタルが弱い無職の方に向けてメンタルの保ち方などを紹介しているので参考にしてください。

無職のメンタルの保ち方3選

紹介する解決策は以下の通りです。

順番に解説していきます。

とりあえず外に出る

メンタルをよくするためにはとりあえず外に出ましょう。

外に出れば開放感もあり気持ちよくなります。

科学的にも日光を浴びると、

などいいことも多いです。

詳しくはセロトニンという脳内物質が生成されたり、ビタミンDが生成されることが関係しています。

参考サイト

https://www.ohara-ch.co.jp/meitantei/vol01_2.html

https://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html

https://www.orthomolecular.jp/nutrition/vitamin_d/

体の状態がよくなればメンタルもよくなりますからね。

行く場所が見つからないならその辺を適当に散歩していればいいです。

散歩するだけでも気分は落ち着くと思うのでおすすめです。

こちらの記事でも無職の人が散歩するメリットなどを伝えているので参考にどうぞ。
【元無職が語る】無職引きこもりの方におすすめの散歩先を5つ紹介

他人と比較しない

他人と比較するのはメンタルを病む大きな原因なのでやめましょう。

特にSNSなどでは、毎日のように自慢話が飛び交っているのであまり見ないほうがいいです。

真実はわかりませんが、おそらく見栄を張っている人がほとんどなので無視してもいいと思います。

しかし、そんな情報でもメンタルが弱っているときに見ると、焦ったり嫉妬したりしてしまいますからね。

SNSにはいい情報もありますが、基本的には見ない方がいいでしょう。

他人と比較して自分を高められる人はごく少数で、ほとんどの人は自信をなくすだけです。

あくまで比較するのは過去の自分と比べましょう。

過去の自分と比べて＋1でも成長していればとりあえずOKです。

自分の好きなことは続ける

これは賛否両論ありますが、自分の好きなことは続けた方がいいと思います。

自分の好きなことをすればストレス解消になりますし、自己肯定感も上がります。

もちろんやりすぎてしまうのはよくないですが、ほどほどなら問題ありません。

ゲームが好きならゲームすればいいですし、漫画が好きなら漫画読めばいいです。

僕も無職だった時にハマっていたゲームがありますが、プレイしていた時は一時的に嫌なことを忘れられました。

僕はハマっていたゲームはこちらの記事で解説しています。
【元ニート】30代の僕が死ぬほどハマったゲームを3つ紹介【中毒性大】

罪悪感から楽しめない気持ちはわかりますが、人間楽しいことの1つや2つないとやっていけません。

楽しいことがあるから人は頑張れますからね。

ですから、ほどほどに好きなことをする分にはいいと思います。

ただ、

この辺は中毒性が強い上に、ハマりすぎると地獄を見ることもあるので無職のうちはできるだけ控えておいた方がいいです。

どうしても頑張れない人向けの解決策

どうしても頑張れないなら以下のような方法を試してみましょう。

1人で抱え込んでもなかなか解決策は見つからないので、誰かに相談するのが1番です。

仮に解決策がカンタンに見つからなくても、話を聞いてもらえるだけでだいぶスッキリしますからね。

ちなみに僕も心療内科に1年くらい通院していたことがあります。

人生に絶望してメンタルが壊れそうになり、相談相手もいないので思い切って病院に行くことにしました。

結局、心療内科に行ってもあまり意味はありませんでしたが、行動を起こしたこと自体はよかったと思います。

心療内科に行くのはちょっとと思う人は心理カウンセラーにまずは相談するといいです。

そこで何かしらの解決策が見つかることもありますからね。

少なくとも今の状況よりは一歩前進すると思います。

1人で抱え込んでしまうのだけはやめましょう。

無職脱出に向けた具体的な解決策3選

ここからはメンタル的な話ではなく、具体的な解決策を紹介していきます。

紹介する内容は以下の通りです。

では、順番に解説していきます。

バイトする

やはりバイトするのが1番かなと個人的に思います。

バイトすればお金を稼げますし、運動にもなります。

バイトなら正社員と違い採用されやすいですし、短時間からでも働けます。

とりあえず週3日くらいでいいので始めてみるといいでしょう。

僕自身、無職脱出してバイト始めましたが、ずっと家に引きこもっているよりずっとよかったです。

お金を稼げるようになると自信も復活してくるのでおすすめです。

勉強する

まだ行動を起こすのが怖いなら、勉強だけでもいいのでしておきましょう。

できれば仕事に役立つものを勉強するのがいいですが、とりあえず自分が興味あるものから勉強するといいです。

個人的には読書がおすすめです。

色々な本を読んで知識や考え方を増やせば、それだけ選択肢も増えますからね。

何かやろうとしても何もできない人は知識不足の可能性が高いです。

ギターがなんなのか知らないのにギター弾きたいとは思いませんよね？

フィッシュ&チップスという食べ物知らないのにフィッシュ&チップスを食べたいとは思いませんよね？（イギリス料理です）

このように知識が少ないと選べる選択肢も少なくなってしまいます。

ですから、まずは知ることから始めましょう。

スキルを磨く

具体的に仕事で役立つスキルを磨くのもいいです。

例えば、

など仕事で使えそうなものを学んでいくといいです。

もちろんスキルを磨いただけでお金を稼げるほど甘くはないですが、何もやらないよりはだいぶマシです。

とりあえず自分が興味持てそうなものを軽い気持ちで学んでみましょう。

プログラミングなら、途中まで無料で学べるサービスもありますし（プロゲートやドットインストール）、カンタンな動画編集ならスマホでもできます。

とりあえず今持っているツールを利用して無料でやれる範囲でやればいいです。

あんまり深刻に考えなくても人生なんとかなる

無職になってしまうと人生のどん底だと考えてしまう人が多いですが、大丈夫です。

人生テキトーでもなんとかなりますよ。

ただ、何もしないままそのまま月日が経ってしまうのはよくないので、少しづつでいいので行動を起こしていきましょう。

僕みたいに長期的に無職になってしまうと、色々とデメリットもあるので行動するなら早めがいいです。

この記事をきっかけに少しでもメンタルの悩みを改善していただければ幸いです。